健康マニアのお風呂の入り方

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半身浴

「半身浴」は、体に負担をかけずに、体の芯まで温め、じっくりと汗をかく事が出来る入浴法です。

手軽に出来る健康法「半身浴」
ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

入浴法、注意点等

お湯の温度は高くせず、38〜40度のぬるま湯にします。
水量が多く深くなると、水圧がかかり、みぞおちから下のあたりまで浸かる位がちょうど良いです。
時間はだいたい20分〜30分が目安です。

浴室が寒くなる冬場は、浴室を温めたり、上半身に何かを羽織るなど、体への負担を減らす工夫をすると良いでしょう。
また、たくさんの汗をかくので、入浴前、中、後の水分補給も重要です。

半身浴は体の芯からポカポカと温かくなり、汗をたくさんかく事で、血行促進、老廃物排出、リラックス効果などが期待出来ます。

音楽を聴きながら、本を読みながら、など楽しい時間を過ごたりなど、自分なりの半身浴生活を楽しみましょう!